В статията обсъждаме диета за пиене. Говорим за неговите видове и общи принципи. Следвайки нашите препоръки, ще разберете какво можете да ядете на диета за пиене и как да се измъкнете правилно от нея.
Какво е диета за пиене
Диетата за пиене е един от най -ефективните методи за отслабване. Нарича се още диета за мързеливите (това се дължи на липсата на физическа активност) или моделна диета.
Основната цел на диетата за пиене:
- намаляване на натоварването на храносмилателния тракт;
- нормализиране на функционирането на вътрешни органи;
- загуба на тегло.
Някои експерти смятат тази техника за отслабване за доста твърда, тъй като по време на неговото спазване ще трябва напълно да изоставите твърдата храна.
Както всеки метод за отслабване, пиенето има своите предимства и недостатъци.
Предимства:
- Ефективност - способността да се „чувствате по -добре“ от 7 до 18 кг;
- намаляване на обема на стомаха;
- Почистване на тялото.
Недостатъци:
- наличието на странични ефекти;
- Строго придържане към менюто;
- Развитието на анорексия с неправилното излизане от диетата.
Страничните ефекти включват анемия, проблеми с образуването на кръв, гастрит, влошаване в състоянието на кожата и намаляване на имунитета.
Видове диети за пиене
Основните видове диета за пиене по продължителност:
- 1 ден;
- 3 дни;
- 7 дни;
- 14 дни;
- 30 дни.
Според лекарите оптималната диета е седем дни. При спазване на 30 дневни метода за отслабване могат да се наблюдават сериозни здравословни проблеми.
Общи принципи на диета за пиене
Този метод за намаляване на теглото е идеален за хора, които са свикнали да закусват или ядат в движение. Тъй като основните му принципи са ясен график на диетата с храна и течност.
Първи ден на пиене диета
Най -трудният ден на диетата е първият. По това време постоянно ще искате да ядете каквото и да било, да почувствате срив и липса на настроение. Характерна характеристика на този период е почистването на тялото. Набег на езика, неприятна миризма от устата и неудобни усещания също може да се наблюдава.
Започнете гладко курса за отслабване. Пригответе тялото, постепенно изключвайки вредните продукти от диетата и намалявайки броя на порциите.
Втори ден диета за пиене
Този ден често се сравнява с втория ден от обичаната диета, в който се редуват зеленчукови и дни за пиене.
По това време все още ще изпитате глад, но не толкова остър, колкото в първия ден. Настроение и добре бийдингът ще се подобри.
Какво може да бъде на диета за пиене
По време на загуба на тегло можете да пиете следните напитки:
- Млечни продукти, съдържащи ниско количество мазнини;
- прясно изцедени сокове;
- филтрирана вода;
- всякакъв вид чай, но без захар;
- Желе от овесени ядки без добавяне на гранулирана захар;
- коктейл с добавяне на плодове, плодове;
- месен бульон.
Изключете сладка и пенлива вода от диетата, какао (освен ако не е choko-diet).
Диетично меню за 7 дни
Пиенето на седемдневна диета е най -добрият вариант за отслабване. Необходимо е първо да се подготвите за него.
Можете сами да създадете диетично меню, съчетавайки напитки. В процеса на отслабване стомахът ще намалее, в резултат на което ще искате да ядете по -малко.
Основната рецепта за успех е използването на напитки по време на атаки на глад или жажда. Минималното количество вода на ден е два литра.
Захранваща таблица за целия ден.
| Ден | Продукти |
| Понеделник | Млечни продукти с ниско съдържание на мазнини: мляко, ферментирало, кисело мляко, кефир |
| Вторник | Бързови: месо, зеленчук, риба |
| Сряда | Сокови: плодово-вегетационни, разредени с вода. |
| Четвъртък | Всякакъв вид чай |
| Петък | Грозно желе яке |
| Събота | Ugular Compote |
| Неделя | Сокове |
Диетично меню за 14 дни
Подлежи на диетата в продължение на две седмици, опитайте се да влезете в нея гладко и да излезете. След диетата не яжте твърда храна от известно време, тъй като стомахът беше отбит от нея.
За това време можете независимо да създадете меню, съдържанието на калории в ястията не трябва да надвишава 1400 kcal на ден.
Или използвайте нашата таблица за захранване, менюто в нея е разделено на 2 дни.
| Ден | Продукти |
| 1-2 | Нискомаслен кефир, кисело мляко, мляко, ферментирало bakedu |
| 3-4 | Месни и зеленчукови бульона без сол, подправка |
| 5-6 | Прясно изцедени плодове и зеленчукови сокове |
| 7-8 | Сахара чай |
| 9-10 | Kisel, изработен от нишесте или всякакви зърнени култури |
| 11-12 | Компот на сушени плодове без захар |
| 13-14 | Прясно изцедени сокове |
Диетично меню за 30 дни
Ако решите да се придържате към метода за отслабване за един месец, първо се консултирайте с терапевта относно приемането на витамини и други минерали, за да получите всички необходими вещества от тялото.
След първата седмица на отслабване тялото ще бъде напълно почистено от вредни вещества. След 20 дни черният дроб, бъбреците ще бъдат почистени и почистват на нивото на клетките в последните дни на диетата.
По -долу е маса с храна, която трябва да се следва за месец.
| Ядене на храна | Продукти |
| Закуска | 220 ml нискомаслено кисело мляко |
| Обяд | 220 мл прясно изцеден портокалов сок |
| Вечеря | Зеленчукова супа-пране, чаша за зелен чай |
| Закуска | Желе от плодове или Бери |
| Вечеря | 220 ml нискомаслен кефир |
Изход от диета за пиене
Започнете гладко изход от диетата, като постепенно въвеждате обичайните продукти в диетата. След време този процес трябва да отнеме 2 пъти повече време от самата диета.
Ако курсът беше 14 дни, тогава изходът е 28 дни.
Опитайте се да се въздържате от брашнените продукти възможно най -дълго и в началото има твърда храна само за закуска. Обядът и вечерята трябва да пият.
Постепенно включете твърда храна в обедно хранене, а след това за вечеря.
Диета за пиене на чоко
Тази техника на отслабване ви позволява да се отървете от до 7 кг за 3-7 дни. Максималният брой дни на загуба на тегло е 15, не надвишават този период, в противен случай могат да възникнат сериозни здравословни проблеми.
Включете в диетата:
- какао, приготвено в мляко с ниски калории;
- горещ шоколад без добавяне на захар;
- Филтрирана вода.
Няколко дни преди началото на диетата подгответе тялото. В продължение на няколко дни постепенно намалява обема на порциите.
На ден можете да пиете до 7 халби какао или горещ шоколад, 2 литра чиста вода.
Опитайте се да излезете безпроблемно от диетата. Първите няколко дни яжте пюре от плодове, след това зеленчуци в варена или задушена форма. След 2 дни започнете да ядете зърнени култури, приготвени на водата, с малко количество масло. Постепенно започнете да въвеждате месо и риба в диетата, но в малки количества.
След 2 дни можете да се върнете към обичайната диета, но на малки порции.
Тази техника, в допълнение към отслабването, има други предимства:
- Тоничният и антиразмерният ефект, тъй като съставът на какао съдържа антиоксиданти и теобромин;
- Подобряване на благосъстоянието на хората, страдащи от астма, бронхит, тъй като какаото съдържа вещества, които са полезни за дихателните пътища;
- Почистване на тялото от токсини и токсини, ако използвате този метод за разтоварване на дни;
- Подобряване на настроението - Шоколадът допринася за производството на хормонално щастие.
Противопоказания:
- алергии към компоненти на основните продукти;
- стомашно -чревни заболявания, сърдечно -съдова система;
- бъбречна повреда.
Колко кг може да бъде хвърлен на диета за пиене
Действието на диета за пиене е насочено към намаляване на теглото. Броят на загубените килограми до голяма степен зависи от първоначалното тегло и продължителност на диетата.
Не забравяйте, че броят на консумираните калории на ден не трябва да надвишава една и половина хиляда.
Подлежи на един ден и тридневна диета, можете да отслабнете до 3 кг.
За една седмица
С правилно спазване на менюто за 7 дни можете да отслабнете до 7 кг.
След 2 седмици
По време на две седмици отслабване теглото ви може да намалее с 13 кг.
След 30 дни
Най -трудната диета, но резултатът му не е малък - до 18 кг.
Как да издържате и да не се счупите на диета за пиене
Подлежи на диетата за пиене, най -важното е мотивацията. Именно тя ще ви позволи да не разбивате и издържате на цялата загуба на тегло.
Щом започнете да оставяте силата си и желанието да ядете брашно или сладки ще се увеличи, помислете за факта, че след диетата можете да закупите желаните дрехи с по -малък размер. Прочетете книги, гледайте филми, вземете си интересен и полезен бизнес, това ще ви помогне да издържите цялата загуба на тегло.
Възможно ли е да се навреди на тялото
Рискът от увреждане на здравето, подложено на диета за пиене, е възможен в случай на игнориране на препоръките на терапевта и при наличие на някои заболявания като бъбречна недостатъчност, стомашно -чревни заболявания и сърце.
Има голяма вероятност от анорексия, ако не сте оставили неправилно диетата.
По време на отслабването има намаляване на имунитета, намаляване на нивата на хемоглобин. Възможно е развитието на гастрит.
Диета за пиене - Резултати
Техниката за пиене на отслабване придоби голяма популярност заради своята ефективност. Той помага на жените да загубят до 10 кг излишно тегло, но е необходимо да се наблюдава внимателно тази диета и не повече от 1 път в годината.
Какво да запомним
- Диетата изисква консултация на терапевт и запознаване с противопоказанията, за да се избегне вреда на здравето.
- Оптималното време за диета е 7 дни.